هل تريدي ان تنحفين 👌

 إليكي عده نصايح

1:شرب الماء ثم شرب الماء* على الاقل 1 كوب كل من ربع الي نصف ساعة علي مدار اليوم. 

2:الرياضه ثم الرياضه*لو مفيش وقت نروح الجيم يبقي نتمشي حول البيت من ربع الي نصف ساعة في اليوم. 

3:النوم ثم النوم ثم النوم*لازم ننام كويس جدا من 7الي 8ساعات في اليوم علي الاقل.

4:نستبدل الخبز الأبيض بالعيش البلدي*وكمان مش من اول مره هنتعود على العيش البلدي مره في مره هنتعود.

5:الاكل كل حاجه صحي ومفيد وبلاش الحاجات من السوبر ماركت وبردو مش هنتعود من اول مره.

6:نبدأ في تقليل الاكل*يعني الفطار بدل ما يكون رغيف بلدي يبقي نصف رغيف بلدي. 

7:نبعد عن كل المقليات بأنواعها *ولو في البيت ممكن نحطه في الفرن بزيت قليل جداً. 

8:نبعد عن كل الحاجات اللي فيها صودا ده طبعا علشان ده مش اكل صحي 

9:نبدأ في تقليل العشا *يعني مثلا بدل ما يكون رغيف يبقي من نصف الي ربع رغيف وبعدين نقلل اكتر لغايه لما يكون العشا علبه زبادي. 

(ان شاء الله تبقي استفدتي من النصايح دي. 💗😍)